Macro's berekenen met de macro calculator
Macro’s berekenen – Wat zijn Macronutriënten?
Macronutriënten, ook wel ‘macro’s’ genoemd, zijn de drie hoofdvoedingsstoffen die je lichaam in grote hoeveelheden nodig heeft: eiwitten, koolhydraten en vetten. Deze voedingsstoffen vormen de basis van je dagelijkse voeding en bepalen hoeveel energie (calorieën) je binnenkrijgt.
Onze macro calculator helpt je om de macro’s te berekenenom te zien hoeveel van elke macronutriënt je dagelijks nodig hebt, gebaseerd op jouw persoonlijke kenmerken en doelen.
Waarom Macro’s Berekenen?
Het bewust bijhouden van je macronutriënten kan je helpen bij:
Doelgericht Voeding – Of je nu wilt afvallen, aankomen of je gewicht wilt behouden, de juiste macroverdeling ondersteunt jouw specifieke doelen.
Sportprestaties – Sporters hebben andere eiwitbehoeften dan niet-sporters. Onze calculator houdt rekening met jouw activiteitsniveau.
Energiebalans – Door je calorieën en macro’s in balans te houden, kun je je energieniveau stabiel houden.
Bewustwording – Inzicht in je voedingsinname helpt bij het maken van bewuste voedingskeuzes.
Hoe Werkt de Calculator?
Onze macro calculator gebruikt wetenschappelijk onderbouwde formules om jouw persoonlijke behoeften te berekenen:
- Basaalmetabolisme (BMR) – Je basis energieverbruik in rust
- Activiteitsfactor – Aanpassing voor jouw bewegingspatroon
- Doelcorrectie – Calorie-aanpassing voor gewichtsdoelen
- Macroverdeling – Optimale verhoudingen eiwitten, vetten en koolhydraten
Gebruik de Tool
Vul je persoonlijke gegevens in de calculator hierboven in om je dagelijkse calorie- en macronutriënt behoeften te ontdekken. De tool geeft je een overzichtelijk resultaat met concrete aantallen grammen per macronutriënt.
🥗 Macro Calculator
Bereken je dagelijkse calorieën en macronutriënten
Belangrijke Disclaimer
Deze website is geen medische praktijk en wij zijn geen zorgverleners. De informatie en resultaten van onze macro calculator dienen uitsluitend ter informatie en ondersteuning van je eigen kennis over voeding.
Geen medische advisering: Wij verstrekken geen medische adviezen, stellen geen diagnoses en bieden geen behandelingen aan. De uitkomsten van deze calculator zijn algemene richtlijnen gebaseerd op standaard formules.
Raadpleeg professionals: Voor persoonlijk voedingsadvies, medische vragen of bij specifieke gezondheidsdoelen raden wij je aan om contact op te nemen met een erkende diëtist, voedingsdeskundige of je huisarts.
Eigen verantwoordelijkheid: Het gebruik van deze calculator en het toepassen van de resultaten gebeurt geheel op eigen risico en verantwoordelijkheid.
Individuele verschillen: Ieder lichaam reageert anders. De berekeningen zijn indicatief en kunnen afwijken van je werkelijke behoeften.